witam chialby msie dowiedziec co wziasc na spalenie tluszczu (clen czy efedryna) zaczynam cykl ozywkowy weglowodany bilako kreatyna i do tego chce zarzucic jakis spalacz, bo mam tendencje (nie duze, ale sa) do pojawiania sie brzuszka cwicze 3 razy w tyg pozdrawiam i z gory dzieki za odp (te na temat :D)
[...] aktywności: W-F Odżywianie: Nie najlepiej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu - 2/3 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak ale nic [...]
[...] ze Stanów, niestety nie wszystkie pasują. Sweter Guideboard Brook XL Spodenki Bear Brook Rozm. S Rozm. XL Bluza/ Bluzka Red Horn Creek S pasuje na M/L Spodenki SCHOFIELD COBBIE 32/ M Spodenki rozmiar M Spódniczka CORRINE rozm. 0 Buty PUMA MATCH PSYCHEDELIC założone 2 razy, 1rok gwarancji Proszę podawać swoje oferty, można też pisać na gg.
[...] SZTANGĄ NA BARKACH:4x8-10 HACK-PRZYSIADY 3x8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE;3x 15-20 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE; 3x 15-20 Rozgrzewka( worek , dlatego bo trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu) Jest to mój pierwszy własnoręcznie rozpisany plan . Prosze o opinie i Porady. Dzięki :) !
[...] różnica (na korzyść otrąb) niż gdybym spożyła brązowy ryż, ciemny chleb, itp.?? Odrazu uprzedzam, że pilnuję odpowiedniej ilości warzyw w diecie, na owoce tez sobie pare razy w tyg. pozwalam, ale nie zaobserwowałam takiego działania jak przy otrębach. To poprosze jakieś opinię.. kurde, przydługie troche i chaos..sorry (naprawde jestem 'w [...]
[...] lat, 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię w tym czasie byłem około miesiąca i 15 dni na siłce (ze wzgledu na grype 2 tyg lezalem w lozku), do tego zaczalem biegac 5 razy w tygodniu, pierw na bieżni okolo 8 km kiedy zrobilo sie cieplo wyszedlem na dwor i robilem po 5-6 km. W polowie kwietnia wazylem 89,5 kg postanowilem schudnac do 78, w [...]
[...] Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia [...]
[...] jak wielu lata młodości to hantla i na maksa wyciskanie i tyle potem Kwiecień 2011 pierwszy plan 2 miesiące treningu i koniec Teraz wracam na poważnie . Trening Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym planem : Skłony w leżeniu płasko 3x20 wspięcie na palce w staniu z hantlami 3x10 pompki w podporze tyłem 3x10 rowerek 3x15 Uginanie nadgarstka nachwytem [...]
[...] młotkowym. Oba ćwiczenia 4 serie po 8 powt. w modlitewniku i 10 powt. w młotkach. Pytanie brzmi: czy powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń i czy mogę ćwiczyć biceps np. 2 razy w tygodniu- teraz robię raz. Wszystko po to, aby ten biceps wreszcie ruszyć i nie machać jak jakiś flak tym samym ciężarem... Co powinienem zrobić, aby osiągnąć [...]
[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 104 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.8 Aktywność w ciągu dnia: silownia ok 4 razy w tygodniu po 1.5h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia + rower Odżywianie: chyba jadam jak normalny czlowiek...staram sie odrzucac slodycze jak [...]
[...] białka: zależy Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych tłuszczów: zależ Opis przebytych cykli sterydowych: 1 enan 10 tyg 500mg/tyd Trening: 5 razy w tyg partia Cel cyklu: jakośćiowy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 11 mies Poziom BF%: ok18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duża trzeba pilnować [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta na mase, trening Witam. Do około końca roku mam zamiar zredukować wagę do tych 75-77 kg, zależy ile mi się uda. Potem chciałbym popracować nad masą. Trenuje 3 razy w tygodniu ponieważ dojeżdżam codziennie 50km na uczelnie i ciężko mi znaleźć więcej dni na trening (często jestem poza domem 13-14h dziennie). Moje treningi aktualnie [...]
[...] sprawność umysłową, dzięki większemu wykorzystaniu tlenu przez komórki nerwowe. Poprawia pamięć, procesy kojarzeniowe oraz nastrój. Zaleca się spożycie dawki 185mg, 1-2 razy dziennie. Należy spożywać z wodą lub sokiem. 1 miarka zawiera 230mg DMAE (miarka dołączona do preparatu). Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki do spożycia. [...]
[...] je przez miesiąc. Oprócz tego nie biorę zupełnie nic. Jedyne co pamiętam przed pierwszym treningiem, to 121 kilogramów wagi, i problem z wyciśnięciem 40 kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu robiąc 3 partie mięśni w poniedziałek i czwartek, i drugie 3 partie we wtorek i piątek, Nie wiem co robić dalej ponieważ mój trener (kolega) wyjechał, i za [...]
[...] talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 2 razy w tygoniu Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i [...]
Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]
[...] często jest to 8 poprawnych ruchów i dwa na dobitkę (staram się ładować maksymalny ciężar dla siebie. Dopiero teraz kupiłem sobię drążek, i chciałbym nawet nim ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Ale nie wiem czy jest sens go gdzieś upychać lub zamieniać z czymś. Jeśli macie też dla mnie jakieś propozycje, porady co do chudości intesywności, ćwiczeń [...]
[...] bic zeby nie przemeczyc tricepsa (2 wyciskania pod rzad by byly). A propos tej kontuzji to nie moge wyginac nadgarstkow za bardzo ani dloniowo ani grzbietowo plus nie dam rady robic pompek na poreczach (bol). Te cwiczenia ktore podalem robie bez bolu wiec sa spoko :) Cwicze 3 razy w tygodniu (ABA, BAB itd.). Wielkie dzieki z gory za odpowiedz:)
